Teste de Dependência Emocional

🤝

Conexões

Situação 5/8:

Seu relacionamento fez você reduzir contato com amigos ou família, ou abrir mão de hobbies?

💡

Alerta

O isolamento social é um dos combustíveis mais fortes da dependência emocional.

🧘

Meta prática

Reative um vínculo antigo esta semana. Um simples “oi” já é um recomeço.

🔬

Equilíbrio

Um relacionamento saudável soma à sua vida social, não substitui tudo que você tinha antes.

🧘

Estar só

Situação 6/8:

Quando você fica sozinho ou sozinha, surge vazio, pânico ou urgência de contato?

💡

Diferença importante

Estar sozinho é uma condição física. Sentir solidão é um estado emocional que pode ser trabalhado.

🧘

Prática rápida

Fique 5 minutos sem celular apenas observando o ambiente e sua respiração.

🔬

Regulação

Aprender a se acalmar sozinho é um dos pilares da liberdade emocional.

🔥

Reação

Situação 7/8:

Assuntos simples viram crise por medo de perder a relação?

💡

Você sabia?

O medo da perda pode transformar conversas banais em batalhas emocionais exaustivas.

🧘

Técnica útil

Peça uma pausa de 20 minutos se sentir o corpo acelerado. Voltar mais calmo muda o rumo da conversa.

🔬

CNV

Foque na necessidade por trás da sua fala em vez de acusar ou culpar o outro.

👀

Ciúme

Situação 8/8:

Você se compara com ex ou parceiros anteriores do outro, ou sente ciúmes recorrentes?

💡

Reflexão

A comparação rouba a alegria e distorce a forma como você enxerga seu próprio valor.

🧘

Detox

Silencie perfis ou conteúdos que disparem insegurança por 30 dias e observe o efeito na sua mente.

🔬

Autoimagem

O ciúme intenso costuma falar mais sobre insegurança interna do que sobre perigo real na relação.