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Teste de Depressão
Protocolo PHQ-9

Parte 2 de 2
Autoestima 6 de 10
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Valor Pessoal

Nas últimas duas semanas:

Sentir-se mal consigo mesmo(a), achar que é um fracasso.

💡

Você sabia?

A depressão mente. Ela tenta te convencer de que você falhou, mas isso é apenas um sintoma, não a realidade.

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Desafie

Pergunte-se: ‘Eu falaria isso para meu melhor amigo?’. Seja gentil com você.

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Viés Negativo

A depressão cria um filtro que ignora qualidades. A terapia limpa essa lente.

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Clareza Mental

Nas últimas duas semanas:

Dificuldade de concentração (ler jornal, ver TV).

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Você sabia?

O ‘nevoeiro mental’ é temporário. O foco retorna conforme o humor estabiliza.

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Uma Coisa Só

Evite multitarefas. Faça uma coisa de cada vez para poupar recursos mentais.

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Cognição

Dificuldade de foco é um sintoma real, o cérebro está lidando com dor emocional.

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Expressão Física

Nas últimas duas semanas:

Lentidão para se mover/falar ou agitação incomum.

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Você sabia?

Seu corpo fala. A lentidão ou agitação são formas de expressar o que a mente sente.

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Movimento

Caminhada leve ajuda na agitação. Alongamento ajuda na lentidão.

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Sinais Visíveis

Alterações motoras ajudam médicos a diferenciar tipos de depressão.

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Esperança

Nas últimas duas semanas:

Pensamentos de que seria melhor estar morto(a) ou se ferir.

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Você sabia?

Você não está sozinho. A dor é real, mas a esperança também é.

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Plano de Segurança

Tenha salvo o número do CVV (188). Pedir ajuda é um ato de força.

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Visão de Túnel

O sofrimento cria uma ilusão de ‘sem saída’, mas profissionais sabem encontrá-la.

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Funcionalidade

Reflexão final:

Se marcou problemas acima, quão difícil eles tornaram sua vida?

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Você sabia?

Reconhecer que está difícil hoje é o primeiro passo para melhorar amanhã.

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Reduza a Carga

Priorize apenas o essencial. Delegue tarefas se possível.

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Diagnóstico

O impacto funcional é o que diferencia sintomas isolados de um quadro clínico.